足(あし)が太い(ふとい)というのには種類(しゅるい)があり、「脂肪太り(しぼうぶとり)」「水太り(みずぶとり)」「筋肉(きんにく)太り(ぶとり)」の３種類(しゅるい)です。一つ(ひとつ)ずつ説明(せつめい)すると、「脂肪太り(しぼうぶとり)」は太もも(ふともも)などを指(ゆび)でつまむ事(こと)が出来(でき)ます。それに膝(ひざ)の周り(まわり)にもお肉(おにく)がついている状態(じょうたい)です。太もも(ふともも)の裏(うら)にお肉(おにく)がついていて、筋肉(きんにく)のように固い(かたい)けど、筋肉(きんにく)のような筋(すじ)が出(で)ていない！などの特徴(とくちょう)があります。解消法(かいしょうほう)は食べ過ぎ(たべすぎ)ない事(こと)と適度(てきど)な運動(うんどう)です。太もも(ふともも)を動かす(うごかす)運動(うんどう)。つまりスクワットなどがお勧め(おすすめ)です。それと脂肪(しぼう)をストレッチやマッサージなどで柔らかく(やわらかく)して脂肪(しぼう)を取っ(とっ)ていくのも大事(だいじ)な事(こと)です。次に(つぎに)「水太り(みずぶとり)」です。女性(じょせい)の約(やく)７割(わり)の方(ほう)がこれで悩ん(なやん)でいます。男性(だんせい)に比べ(くらべ)て筋肉(きんにく)がないのでリンパの流れ(ながれ)が悪く(わるく)、むくみやすいのが特徴(とくちょう)です。一日(いちにち)特に(とくに)何にも(なんにも)してないのに足(あし)がだるくなったりします。太もも(ふともも)をちょっと押し(おし)てみてください。白く(しろく)なって元(もと)に戻り(もどり)にくいとか、朝(あさ)になってもむくんだままとかしている状態(じょうたい)だとしたら、水太り(みずぶとり)です。解消法(かいしょうほう)は、血行(けっこう)不良(ふりょう)が原因(げんいん)で起こっ(おこっ)ていますので、筋肉(きんにく)に沿っ(そっ)てリンパマッサージ（特に(とくに)膝(ひざ)の内側(うちがわ)）をしてみましょう。それに歩く(あるく)事(こと)も大事(だいじ)です。筋肉(きんにく)を使わ(つかわ)ないとやっぱり血行(けっこう)不良(ふりょう)に陥る(おちいる)ので歩き(あるき)ましょう。後(あと)は入浴時(にゅうよくじ)の水(みず)シャワーも効果(こうか)が大(だい)だと思い(とおもい)ます。最後(さいご)に「筋肉(きんにく)太り(ぶとり)」です。筋肉(きんにく)はスポーツを辞め(やめ)ても変わら(かわら)ないです。食事(しょくじ)を減らし(へらし)たとしても変わら(かわら)ないです。ですので筋肉(きんにく)太り(ぶとり)ということになっていくのです。見分け方(みわけかた)は筋肉(きんにく)っぽいけど足(あし)が硬く(かたく)、力(ちから)が弱く(よわく)、力(ちから)を入れ(いれ)たとしても筋肉(きんにく)の動き(うごき)があまり見え(みえ)ないなどの特徴(とくちょう)があるので見分ける(みわける)事(こと)が出来る(できる)と思い(とおもい)ます。解消法(かいしょうほう)はこれを筋肉(きんにく)に戻す(もどす)事(こと)ですので、やっぱり運動(うんどう)です。緩やか(ゆるやか)な運動(うんどう)をして、筋肉(きんにく)の萎縮(いしゅく)を解消(かいしょう)し代謝(たいしゃ)もアップし足(あし)痩せ(やせ)が実現(じつげん)できると思い(とおもい)ます。
働きマン☆診断ＵＲＬ☆
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